Ֆիտնես

Տանձ եւ խնձոր. Տիեզերական պարապմունքներ գործչի տիպի վրա, որը հատկապես արդյունավետ կլինի

Pin
Send
Share
Send
Send



Այն փաստը, որ կան մի քանի տիպի թվեր, որոնք տարբերվում են միմյանցից համամասնությամբ, գիտեն, հավանաբար, ամեն կին: Մենք օգտագործում ենք այս գիտելիքը, դարձնելով նորաձեւ պատկերներ եւ հավաքում հագուստ, բայց ոչ բոլորն էլ գիտեն, որ անհրաժեշտ է ընտրել եւ վերապատրաստում ըստ գործչի տեսակի: Սա ձեր գործն է դարձնում շատ ավելի հեշտ, իսկ դասերը ավելի արդյունավետ:

Apple ձեւի տեսակը. Ինչպես կորցնել քաշը

Խնձորի գործոնը հաճախ անհրաժեշտ է ուղղել: Այն բնութագրվում է հարթ ոտքերով, նեղ հիպերով, նետված ուսերին եւ միշտ չէ, որ հստակորոշված ​​իրան է, որը հիմնական խնդիրն է: Հետեւաբար, քաշի կորստի համար տնային աշխատանքները կատարելու համար հարկավոր է ուշադրություն դարձնել որովայնի եւ իրան վրա հատուկ վարժություններին:

Նմանատիպ ցուցանիշի համար սրտային բեռները ավելի շատ են նշված: Առավոտյան կարող եք վազել, կամ կարող եք գրանցվել ֆիտնես ակումբում ֆիթնես դասի համար, եւ երկու դեպքում էլ մեծ ազդեցություն կունենաք: Դուք կարող եք վերապատրաստել տանը, ուշադրություն դարձնել դասական վարժություններին, որոնք ապահովում են մամուլում բեռնվածքի, շշերի, բարի համար: Այս բոլոր բեռները կօգնեն արագ շտկել գործիչը, եթե դրանք պարբերաբար կատարեք:

Ձեռնարկի տիպի տիպը `ինչպես կորցնել քաշը

Տանձի գործոնը, ընդհակառակը, որոշվում է զանգվածային ստորին մասի, լայն հիպերտերի եւ իրանով, բայց նեղ ուսերին եւ բարակ ձեռքերով: Նման ներդաշնակ գործիչ դարձնելու համար, նախ պետք է ուշադրություն դարձնել ձեր ձեռքերին, իսկ երկրորդը, խուսափել ստորին մարմնի վրա ինտենսիվ վարժություններից: Այսպիսով, դուք կատարյալ մարզվելիք ծաղրերգներով, որոնք կարող են արվել հենց տանը, հատակից կամ պատից մղել:

Բայց լեռնադահլիճից պարզապես պետք է խուսափել: Մասնավորապես, դուք պետք է հրաժարվեք ուժեղ բեռներից, օրինակ, քայլեք աստիճանները եւ այլ բաներ, որոնք ձեր ոտքերը դարձնում են ավելի մեծ զանգված: Այնուամենայնիվ, ստանդարտ aerobic բեռը շատ բան կլինի այդ թեմայով:
անորոշություն

Մարմնի տեսակը `ուղղանկյուն` ինչպես կորցնել քաշը

Ուղղանկյունի ձեւը հիշեցնում է կատարյալ գավաթը, որի միակ տարբերությունն այն է, որ այս դեպքում իրանն ակնհայտորեն արտահայտված է:

Ուղղանկյունի գործչի առավել ճիշտ ուսուցում. Ուշադրություն դարձնել կատարյալ իրան ստեղծելու վրա: Դա կարելի է անել, օգտագործելով տարբեր ուղղություններով կախվածություն, աղավնիների պարզ թաթերի միջոցով: Հիմնական գործիքը կլինի ձեր հափշտակիչը, որը կօգնի ապահովել գոտին գերազանց բեռ:
Մի մոռացեք վերապատրաստման համար մնացած մարմնի համար: Cardio- ի ուսուցում, մարզադահլիճում ռումբերով կամ տաբատներով տանտերերի պատրաստումը կարող է ձեզ հիանալի արդյունք տալ:

Pin
Send
Share
Send
Send