Ֆիտնես

Տանձ եւ խնձոր. Տիեզերական պարապմունքներ գործչի տիպի վրա, որը հատկապես արդյունավետ կլինի


Այն փաստը, որ կան մի քանի տիպի թվեր, որոնք տարբերվում են միմյանցից համամասնությամբ, գիտեն, հավանաբար, ամեն կին: Մենք օգտագործում ենք այս գիտելիքը, դարձնելով նորաձեւ պատկերներ եւ հավաքում հագուստ, բայց ոչ բոլորն էլ գիտեն, որ անհրաժեշտ է ընտրել եւ վերապատրաստում ըստ գործչի տեսակի: Սա ձեր գործն է դարձնում շատ ավելի հեշտ, իսկ դասերը ավելի արդյունավետ:

Apple ձեւի տեսակը. Ինչպես կորցնել քաշը

Խնձորի գործոնը հաճախ անհրաժեշտ է ուղղել: Այն բնութագրվում է հարթ ոտքերով, նեղ հիպերով, նետված ուսերին եւ միշտ չէ, որ հստակորոշված ​​իրան է, որը հիմնական խնդիրն է: Հետեւաբար, քաշի կորստի համար տնային աշխատանքները կատարելու համար հարկավոր է ուշադրություն դարձնել որովայնի եւ իրան վրա հատուկ վարժություններին:

Նմանատիպ ցուցանիշի համար սրտային բեռները ավելի շատ են նշված: Առավոտյան կարող եք վազել, կամ կարող եք գրանցվել ֆիտնես ակումբում ֆիթնես դասի համար, եւ երկու դեպքում էլ մեծ ազդեցություն կունենաք: Դուք կարող եք վերապատրաստել տանը, ուշադրություն դարձնել դասական վարժություններին, որոնք ապահովում են մամուլում բեռնվածքի, շշերի, բարի համար: Այս բոլոր բեռները կօգնեն արագ շտկել գործիչը, եթե դրանք պարբերաբար կատարեք:

Ձեռնարկի տիպի տիպը `ինչպես կորցնել քաշը

Տանձի գործոնը, ընդհակառակը, որոշվում է զանգվածային ստորին մասի, լայն հիպերտերի եւ իրանով, բայց նեղ ուսերին եւ բարակ ձեռքերով: Նման ներդաշնակ գործիչ դարձնելու համար, նախ պետք է ուշադրություն դարձնել ձեր ձեռքերին, իսկ երկրորդը, խուսափել ստորին մարմնի վրա ինտենսիվ վարժություններից: Այսպիսով, դուք կատարյալ մարզվելիք ծաղրերգներով, որոնք կարող են արվել հենց տանը, հատակից կամ պատից մղել:

Բայց լեռնադահլիճից պարզապես պետք է խուսափել: Մասնավորապես, դուք պետք է հրաժարվեք ուժեղ բեռներից, օրինակ, քայլեք աստիճանները եւ այլ բաներ, որոնք ձեր ոտքերը դարձնում են ավելի մեծ զանգված: Այնուամենայնիվ, ստանդարտ aerobic բեռը շատ բան կլինի այդ թեմայով:
անորոշություն

Մարմնի տեսակը `ուղղանկյուն` ինչպես կորցնել քաշը

Ուղղանկյունի ձեւը հիշեցնում է կատարյալ գավաթը, որի միակ տարբերությունն այն է, որ այս դեպքում իրանն ակնհայտորեն արտահայտված է:

Ուղղանկյունի գործչի առավել ճիշտ ուսուցում. Ուշադրություն դարձնել կատարյալ իրան ստեղծելու վրա: Դա կարելի է անել, օգտագործելով տարբեր ուղղություններով կախվածություն, աղավնիների պարզ թաթերի միջոցով: Հիմնական գործիքը կլինի ձեր հափշտակիչը, որը կօգնի ապահովել գոտին գերազանց բեռ:
Մի մոռացեք վերապատրաստման համար մնացած մարմնի համար: Cardio- ի ուսուցում, մարզադահլիճում ռումբերով կամ տաբատներով տանտերերի պատրաստումը կարող է ձեզ հիանալի արդյունք տալ: