Հոգեբանություն

4 ուրիշների համոզմամբ թքելու համար 4 արդյունավետ միջոց


Մարդիկ ինքնասպանության են գնում, որպեսզի բացասական գնահատականներ չանեն ուրիշներից: Նրանք չեն ուզում մարդկանց ասել, թե իրականում ինչ ուզում են ասել: Նրանք դասի կամ հանդիպումների ժամանակ չեն խոսում: Նրանք խուսափում են իրենց սիրելիների հետ խոսել ճշմարիտ ցանկությունների մասին: Նրանք չեն ուզում վերեւում լինել: Նրանք չեն ասում իրենց սիրելիներին, ուր նրանք կցանկանան ճաշել:

Դատավարության այս վախը միշտ էլ կապված է բոլորի սիրելու ցանկության հետ: Բայց քանի որ դա անհնար է, խաղը նախապես կորցրել է, եւ դա ստիպում է մարդկանց անընդհատ ապրել եւ արտահայտել իրենց իսկական «I.»:

Եկեք առջեւում այն, մարդիկ միշտ դատում են ուրիշներին `լավ / վատ, կամ շատ նրբություններով / չհավանաբար: Եվ քանի որ նոր տեղեկություններ են գալիս, մարդկային միտքը գերագնահատում է. Դա շարունակական գործընթաց է:

Խնդիրը խուսափելու փոխարեն, ոչինչ չասելով ձեր նախասիրությունների եւ աշխատաժամանակի մասին, փորձելով ստեղծել սոցիալական շրջանակը կյանքում, այնպես որ մարդիկ չեն դատում ձեզ, կարող եք աշխատել, ընդունելու այդ գործընթացը:

Ահա չորս եղանակ `դադարեցնել« վախի վախից »ապրելը.

Ոչինչ տեւում է ընդմիշտ

Իրականությունն այն է, որ մարդու ուղեղը սահմանափակ տվյալների պաշար ունի: Չնայած մենք կարող ենք դատել, դրանք բավականաչափ նշանակություն չունեն, որպեսզի մեր հիշողության մեջ տեղ ունենան հավիտյան: Հետեւաբար, երբ ինչ-որ մեկը դատապարտում է ձեզ, ամենայն հավանականությամբ, որոշ ժամանակ անց այդ մարդը կթողնի իր գիտակցված կարծիքը: Մենք կառուցում ենք մեր հասկացությունը մարդկանց մասին, այլ ոչ թե նրանց աննշան սխալների կամ ձախողումների, որոնք մենք դիտարկում ենք: Մենք ստեղծում ենք մի օրինակ, հիմնվելով այն բանի վրա, թե ինչ են ասում եւ անում, օրինակները, թե ինչպես են նրանք համագործակցում մեզ հետ:

Դատաստանը անխուսափելի է

Խուսափեք ուրիշներին դատել: Որպեսզի պահանջել, որ ուրիշները չվախենան մեզանից, մեզ դառնան մի մասը:

Մտածեք ժողովրդական նմանության մասին հայտարարությունների մասին. «Առանց համոզմունքների» եւ «Սա առանց համոզմունքների գոտի»: Դրանցից ոչ մեկը չի օգնի. Դուք չեք կարող վերահսկել ուրիշների մտածելակերպը: Գուցե նրանք չեն արտահայտի իրենց տեսակետները, բայց դա չի նշանակում, որ նրանք կարող են դադարեցնել ֆիզիոլոգիական ուղեղի գործընթացը: Փոխարենը, փորձեք բացատրել, թե ինչպես եք զգում, որ մարդիկ կարողանան հասկանալ եւ համակիր լինել ձեզ հետ: Empathy- ը քրիփթոնի վճիռ է: Երբ առկա է, համոզվածությունը քիչ կշիռ ունի:

Թող դատեն:

Այն կարող է լինել ազատություն մտերիմ ծրագրում `թույլ տալով համոզմունքների գոյությունը: Փոխարենը ձեզ դադարեցնելով բաց լինելը եւ խոցելի լինելը կամ որեւէ բացասական բան հաղորդելը, բայց կարեւորը ինքներդ ձեզ համար դա անել: Սա է այն, ինչ նվիրեցի «Իմ ինքնագնահատումը» գիրքը: 5 քայլ: Եթե ​​նկատում եք, որ դատապարտվելու վախի պատճառով ձեզ պահում եք, հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ինչ դատապարտություն կլինի իմ ուղղությամբ, եթե ես բացեմ»: Եվ «ես իսկապես վախենում եմ, եթե դատապարտեմ»: Երբ դուք հայտնեք վախը, փորձեք հանգստացնել կամ վախը վերահսկելու միջոց գտնել: Հիշեցնենք, որ ինտիմ եւ ինտիմ հարաբերությունները ավելի են խորանում, երբ մարդիկ վտանգի ենթարկվում են դատապարտված: Եթե ​​այդ բացը տեղի չի ունենա, դա չի նշանակում, որ սխալ բան եք արել: Բայց դա կարող է նշանակել, որ այն անձը, ում հետ դուք աշխատում եք, չունի հուզական մոտ հարաբերություններ:

Ուշադրություն դարձրեք ձեր սեփական համոզմունքներին:

Չկա ավելի լավ միջոց, որ ավելի քիչ հոգ տանի ուրիշների վճիռների մասին, քան դատեք ինքներդ ձեզ եւ ուրիշներին: Իհարկե, վճիռը անխուսափելի է, բայց դիտեք լեզուն, խոսելով ձեր կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունների մասին: Փոխեք ձեր դատողությունների նպատակը, «Այո, նա գնաց» կամ «Նա կորցրեց» փոխարեն, խնդրեց ինքներդ ձեզ, թե ինչպես են մարդիկ ազդում ձեզ, ինչ տեղեկություններ եք ուզում խուսափել կամ ապագայում իմանալ: Օրինակ `« Նա երբեք չի կատարում իր նկատմամբ ունեցած պարտականությունները »կամ« Նա ասում է, որ նա փորձում է, բայց ամեն ինչ միշտ ավարտվում է իմ հիասթափության մեջ »: Հեռու մնալ ձեր կյանքի ձեր ժողովրդի լավ եւ վատ հատկություններից այն բանի համար, թե ինչ առողջ եւ անառողջ է ձեզ համար: